Страх — нормальная реакция человеческого организма, которая возникает при надвигающейся опасности или угрозе жизни. Главное, уметь управлять этим чувством, не давая ему подавлять разум. В современном мире существует бесчисленное количество фобий, одна из которых — боязнь летать на самолёте (аэрофобия).
Несмотря на то, что самолёты считаются самым безопасным видом транспорта, более 30% населения земного шара страдают этим недугом. Аэрофобия может развиться вне зависимости от возраста и половой принадлежности. Даже у людей, которые никогда не боялись летать, вдруг появляется чувство паники и тревоги.
Информированность
Готовясь к долгожданному отпуску или командировке, не стоит рассматривать кадры авиакатастроф и вести статистику жертв. Намного полезней будет изучение информации о том, что турбулентность — нормальное явление, никак не влияющее на безопасность полётов, а различные звуки в салоне самолёта, приводящие в ужас аэрофобов — это всего лишь гул работающих двигателей, уборка и выпуск шасси, и другие процессы механизации.
Предполётная подготовка
Чтобы по возможности исключить стрессовые ситуации перед полётом и не стоять в длинных очередях, можно предварительно зарегистрироваться на рейс, выбрав наиболее комфортное место. Удобная и свободная одежда также способствует спокойному и расслабленному состоянию.
Многих людей больше пугает предполётная демонстрация аварийно-спасательного оборудования. Вместо того чтобы представлять неминуемое крушение самолёта, необходимо внимательно прослушать инструктаж бортпроводников. Занять своё место, правильно разместить ручную кладь, пристегнуть ремни безопасности, выключить мобильные устройства при взлёте и посадке — все эти требования необходимы именно для безопасного полёта, а соответственно и для того, чтобы у пассажира не было причин для страха.
Во время полёта
Некоторые ошибочно полагают, что алкоголь или медикаменты помогают справиться с паникой. Очень опасно принимать спиртное или какие-либо препараты во время полёта. Реакция организма может быть совершенно непредсказуемой. Газированные напитки и кофе также оказывают негативное воздействие на организм. Употребление воды в больших количествах — наилучший способ помочь организму справиться с эмоциональным напряжением.
Просмотр любимых фильмов, скачанных заранее на гаджет, музыка в наушниках в течение всего полёта, поможет отвлечься от тревожных мыслей и расслабиться.
Подавить панические атаки помогают дыхательные упражнения. Глубокий вдох и длительный выдох стабилизируют работу сердца и уравновешивают перепады артериального давления.
Не надо сидеть на протяжении всего полёта, вцепившись в подлокотник. Можно пройтись по салону, поговорить с кем-нибудь из пассажиров. Иногда этого бывает достаточно, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей.
Если ничего не помогает, и паническое состояние нарастает, необходимо обратиться за помощью к бортпроводникам. Экипаж очень лояльно относится к таким пассажирам и всегда готов оказать необходимую помощь.
Ничего не должно препятствовать желанию путешествовать и познавать мир. Посмотрите своим страхам в лицо и не дайте им победить вас!
